Rozhodla ses o sebe pečovat a být aktivnější? Výborně! První týden nového plánu jde jako po másle: cítíš se silnější, plná energie a živější. Ideální začátek, ale…
Potom následuje další týden: začínáš se nudit, ztrácíš motivaci a o víkendu se ti zkrátka nechce a vracíš se ke starým zvykům. Zní to povědomě?
Máme pro tebe několik rad, jak se dá vytrvat a pokračovat ve cvičení:
Stanov si reálné cíle
Když si řekneš, že chceš mít tělo supermodelky, je to recept na katastrofu. Místo toho, abys zkoušela dosáhnout toho, co je nemožné, stanov si konkrétní cíle, například: "Chci běhat 30 minut bez přestávky", nebo "Každý den budu zvyšovat počet provedených kliků o jeden". Jen takto budeš mít stále motivaci!
Cvič brzy
Ranní cvičení ti může pomoci dodržovat každodenní harmonogram. Proč? Nu což, v 7.30 se převážně náhle neobjevují pozvánky do kina, schůzka na kávu se známými nebo také nejnovější díl oblíbeného seriálu. Vstaň o půl hodiny dříve, aby se ti podařilo trochu rozhýbat se před školou. Mnoho energie a dobrá nálada jsou po celý den zaručeny!
Najdi si partnera ke cvičení
Cvičení s kamarádkou je vynikající způsob.Budete v tom společně a můžete si navzájem radit.
Zpestřuj si trénink
Každodenní běh stejnou trasou může být trochu nudný. Změň poněkud cvičení - zapoj jiné formy aktivity, jako je jízda na kole nebo tanec… Budeš se všestranně rozvíjet a neustále se učit něčemu novému.
Přesuň se s cvičením pod střechu
Když je venku zima, zkus si pořídit sadu DVD se cviky. Hry s Wii jsou dokonale vhodné pro nácvik skoků na lyžích nebo hula-hop. Skvělá zábava a spálené kalorie, to je tutovka!
Aktivně se dívej na televizi
Při sledování oblíbených komediálních seriálů pochoduj na místě, trénuj výpady, procvičuj triceps v ležící poloze na gauči nebo zvedej lehké činky. Zabiješ dvě mouchy jednou ranou!!
Potom následuje další týden: začínáš se nudit, ztrácíš motivaci a o víkendu se ti zkrátka nechce a vracíš se ke starým zvykům. Zní to povědomě?
Máme pro tebe několik rad, jak se dá vytrvat a pokračovat ve cvičení:
Stanov si reálné cíle
Když si řekneš, že chceš mít tělo supermodelky, je to recept na katastrofu. Místo toho, abys zkoušela dosáhnout toho, co je nemožné, stanov si konkrétní cíle, například: "Chci běhat 30 minut bez přestávky", nebo "Každý den budu zvyšovat počet provedených kliků o jeden". Jen takto budeš mít stále motivaci!
Cvič brzy
Ranní cvičení ti může pomoci dodržovat každodenní harmonogram. Proč? Nu což, v 7.30 se převážně náhle neobjevují pozvánky do kina, schůzka na kávu se známými nebo také nejnovější díl oblíbeného seriálu. Vstaň o půl hodiny dříve, aby se ti podařilo trochu rozhýbat se před školou. Mnoho energie a dobrá nálada jsou po celý den zaručeny!
Najdi si partnera ke cvičení
Cvičení s kamarádkou je vynikající způsob.Budete v tom společně a můžete si navzájem radit.
Zpestřuj si trénink
Každodenní běh stejnou trasou může být trochu nudný. Změň poněkud cvičení - zapoj jiné formy aktivity, jako je jízda na kole nebo tanec… Budeš se všestranně rozvíjet a neustále se učit něčemu novému.
Přesuň se s cvičením pod střechu
Když je venku zima, zkus si pořídit sadu DVD se cviky. Hry s Wii jsou dokonale vhodné pro nácvik skoků na lyžích nebo hula-hop. Skvělá zábava a spálené kalorie, to je tutovka!
Aktivně se dívej na televizi
Při sledování oblíbených komediálních seriálů pochoduj na místě, trénuj výpady, procvičuj triceps v ležící poloze na gauči nebo zvedej lehké činky. Zabiješ dvě mouchy jednou ranou!!






Já si vždycky řeknu, že budu cvičit vždy před spaním (ráno nemůžu, protože to se nedokopu ani kdybych chtěla), jenže po týdnu vynechávám až nakonec přestanu. Kolikrát i ze stresu se nepohybuju, protože jsem tak vynervená, že sedím a koukám... Nic ze sebe nedostanu, takže já už jsem s tímto přestala :)
Ale rady to jsou dobré (i když u mě nefungují) :))