close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak se dobře vyspat ?

14. září 2012 v 21:43 | Kendie |  Rady
Určitě to každý jednou zažli,že se převaluje v posteli,kouká pořád na hodinky a marně se snaží usnout.
Čím to je a jak tomu třeba možná zabráníš ?
Melina1_large
1.Malý děti ve školce chodí spát po obědě.Ale ty,když si půjdeš taky zdřímnout pak když půjdeš večer spát nebudeš moc unavená a spánek dorazí až třeba za dlouho.
2.Měla by si spát min.10 hodin.Když chodíme do školy je to těžký,ale snažme se to dohnat o víkendu.
3.Tohle taky moc známe,že nás hlavně večer honí mlsná.Neměla by si nejlepé dvě hodiny před odchodem do postele nic jíst.A když už tak si třeba dát jen mléko nebo nějaké ovoce jako banán.Rozhodně nepij třeba kafe,protože v tom je kofein.K pohodě taky pomáhá mátový a nebo heřmánkový čaj.
4.Hodinu před spaním se už hoď do klidu.Třeba se koukni na televizi,běž na počítač a nebo si čti.
5.Někteří lidé usínají při tiché hudbě.To já sice ne,ale jako malá jsem poslouchala na rádiu mluvené pohádky.Neusla bych ani kdyby jsem v pokoji měla tikající budík.Když i tobě to vadí tak ho dej z tvého pokoje pryč.A poříď si netikající budík a nebo si dej budík na mobil.
6.Před spaním si dej horkou koupel.Pomůže ti to se uvolnit a uklidnit mysl.
7.Cvič každý den,díky tomu budeš spát večer jako dudek :DD.
8..A to poslední připrav si na noční stolek skleničku s vodou.Vem si pohodlné pyžamo a hurá do postele.

Dobrou noc...

Night-favim.com-510656_large
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 MacDeny MacDeny | Web | 14. září 2012 v 22:49 | Reagovat

Dobrou ♥ :DDD Po tomhle článku, můžu v klidu jít spát :D

2 Markét Darllet Markét Darllet | E-mail | Web | 15. září 2012 v 0:03 | Reagovat

Mně osobně na dobré usínání pomáhá vůně usušené levandule. Je to pohodička  si přijít z rozpálený kooupele a cítit tu uklidňující vůni. Tenhle typ mám od babičky. :))

3 Annie^^ Annie^^ | Web | 15. září 2012 v 10:08 | Reagovat

Já teda 10 hodin nespím ani za nic,ani o víkendu. Před spaním moc nejím, jasně dám si večeři ale od 11 už vážně nejím. :D Mléko nepiju, protože mám po něm vyrážku.

4 Łucille Łucille | Web | 15. září 2012 v 12:39 | Reagovat

Väčšinu dodržiavam =D

5 Ell ^^ Ell ^^ | Web | 15. září 2012 v 12:39 | Reagovat

já taky neusnu když mám v pokoji budík to se můžu zbláznit :D proto ho mám na mobilu :D ;))

6 Elizabett Elizabett | Web | 15. září 2012 v 19:03 | Reagovat

Jáj, tikající budík do největšího ticha mě taky děsně vadí :D Mám budík na mobilu... Jinak poslouchám před spaním potichu písničky - nejaký pomalý z CDčka nebo když mi je smutno tak i nějakou namluvenou pohádku, ale to jenom když mi je nejhůř.. :)

7 Kika Kika | Web | 15. září 2012 v 20:49 | Reagovat

Dobré rady - většinu z nich dělám automaticky :D

8 Anita Anita | E-mail | 12. srpna 2013 v 13:36 | Reagovat

Já mám taky problém, když budík tiká na celou místnost...je mi to nepříjemné a ruší mě to.
Super tipy na dobrý spánek jsem našla na blogu tady http://www.kralovske-spani.cz/blog/
tam je toho opravdu hodně, pokud Vás to zajímá, tak tato stránka se Vám zaručeně bude líbit :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama