close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak se udržovat fit ?

23. dubna 2012 v 6:00 |  Rady
Asi každý si jednou dal předsevzetí,že bude jíst zdravě a pravidelně sportovat.Tohle předsevzetí je ale často porušováno a moc dlouho nevydrží.Musím ale podotknout,že pravidelný cvičení by mělo být součástí našeho života ať chcete zhubnout nebo ne.Je to dobré pro naší fyzický i psychický kondici.Ale jen samotné cvičení nestačí.
Je důležité se stravovat dobře a zdravě.Hlavně musíme mít jídlo pravidělně v určenou hodinu a jíst třeba za den 6 ,ale třeba málo (po menších dávkách).Snídaně je nezbytnou součástí.Je to důležitý start dne.Měli bychom také dodržovat pitný režim a hodně pít.Je to dobré pro naši pleť.Na internetu je spousta rad.Ale je to jen na vás jestli budete pravidelně cvičit a jíst zdravě a pravidelně.

Tady je pár rad :
1.Místo kravského mléka si dej spíš kozí mléko.
2.Hodně pij.A nejlepší je čistá voda.Nééé žádný sycený šťávy.
3.Nevynchávej snídani.
4.Ber si do školy svačinu,kterou si uděláš doma.Nekupuj si ji v automatech ani v buffetu.
5.Místo bílého pečiva si dej celozrné pečivo.
6.Zařaď do svého jídelníčku i rýžové sušenky.
7.Važ se ráno a né večer.
8.Pij mátový čaj.Udržuješ si tím krásnou pleť.
9.Vyhýbej se kofeinu a alkoholu.Místo toho si dej si dej třeba rajčatovou šťávu.
10.Pravidelně cvič.
11.Do jídelníčku zařaď hodně ovoce a zeleniny.Udělej si třeba dobrý ovocný koktejl :) .
12.K večeři si nedávej nic težkého.Stačí třeba jen salát nebo polévka.
13.Vyhýbej se fast foodu.Je to nezdravý a je v tom hodně kalorií.
13.Jestli máš psa.Pravidelně s ním běhej nebo choď na procházky,na kolo.Tvůj pejsek ti za to bude vděčný.
14.Nejezte taky hodně párky a různé salámy,buřty,klobásy,bůčky a různé tady ti pochotky.
15.Jestli se nechceš trápit běháním,nebo trápením se v posilce nebo tělocvičně.Zajdi třeba do bazénu.
16.Hlavně nikdy nedrž hladovku a pamatuj si děláš to pro sebe a ne pro někoho jiného.On nebo ona za to nestojí.

Pokud je váš jídelníček chudý na ovoce a zeleninu, a obsahuje převážně nezdravé věci, k dokonalé váze vám to asi nepomůže.


Tip pro vás : Zkoukněte pořad Jstte to co jíte.Je to naučný a hodně se toho dozvíte a poučíte se z toho .

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kačenka Kačenka | E-mail | Web | 23. dubna 2012 v 21:02 | Reagovat

Tak ten první obrázek je fakt drsnej..:D Taklebych dopadnou NIKDY nechtěla.:) :D :/

2 xx xx | 21. prosince 2012 v 23:35 | Reagovat

za tu češtinu na internetu (i zde) bych vraždil

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama